함께 가야 멀리 갈 수 있습니다

안녕하세요, 최윤서 원장입니다.

제가 가끔 진료실에서 만난 환자분께 "왜 지난 다이어트에 실패하신 것 같으세요?"라고 여쭤보면 대부분 "제가 의지가 약한 거죠 뭐"라고 하시거든요.

근데 아니예요.

의지가 약해서 실패하신 게 아니예요.

상당 부분 의지력 문제가 아니라 나 혼자서 판단하고 결정해야 하는 상황이 계속 생기기 때문이예요.

무슨 말이냐면, 다이어트를 잘 하다가도 몸무게가 정체되는 시기가 와요.

그러면 이게 정상적인 몸의 적응 과정인지, 지금 방법이 안 맞는 건지, 아니면 생활습관 문제인지 혼자서는 알아내기 어렵거든요.

이대로 시간이 지나면 대부분 “하… 더 이상 안 되나보다.” 하고 포기하게 되시죠.

함께 가야 멀리 갈 수 있습니다

정체기를 혼자 견디다 보면 생기는 일

체중 정체기는 감량하다 보면 자연스럽게 오는 구간이예요.

체지방 빠지는 속도랑 수분 균형 맞춰지는 속도가 안 맞을 때, 아니면 소화기가 회복되면서 대사기능이 잠깐 재편되는 시기에 체중계 숫자가 며칠에서 몇 주씩 안 움직일 수 있어요.

이걸 '정체'가 아니라 '실패'로 해석하시면 문제가 되는 거죠.

혼자 하시다 보면 이 구간에서 식사를 더 극단적으로 줄이시거나, 반대로 아예 포기하고 예전 식습관으로 돌아가시거나, 둘 중 하나를 택하기 쉬워요.

둘 다 그동안 애써서 만든 효과를 되돌리는 잘못된 판단입니다.

제가 계속 주기적으로 봐 드리는 이유

저는 처음 오셨을 때 처방 드리고 한 번으로 끝내지 않아요.

주기적으로 검사·맥진·문진을 다시 하면서 습담이 얼마나 빠졌는지, 소화기가 얼마나 회복됐는지, 컨디션이 어떤 상태인지 등을 확인하고 그에 맞게 약 단계, 종류나 생활 습관을 조정해 드립니다.

그래서 사실 제 환자분들은 정체기가 거의 없이 죽 감량되는 경우가 많습니다.

만약 정체기가 생기면 그대로 지켜보기 보다는 어떻게 방식을 바꾸면 정체기를 빨리 통과할 수 있는지를 알려드리죠.

다이어트를 열심히 하고 있는 입장에서 체중계가 왜 멈췄는지 답답해하며 혼자 추측하지 않아도 됩니다.

정기 체크 때마다 제가 그 이유를 알려드리니까요.

약만으로 안 되는 부분 - 생활습관

약만 복용한다고 다 해결되지 않을 수 있습니다.

사람마다 뭘 언제 드시는지, 잠은 어떻게 주무시는지, 평소 체질과 건강상태가 어떤지에 따라 반응 속도가 달라지거든요.

그래서 저는 체질에 맞는 식사 방향도 같이 안내해 드립니다.

예를 들어 소화력이 약한 소음인분들께는 찬 음식이랑 과식을 피하시고 규칙적으로 드시라고 하고요, 열이 잘 오르는 소양인분들께는 자극적이고 기름진 음식을 줄이시라고 안내해요.

똑같은 식단표를 다 같이 드리는 게 아니라 상담 때마다 경과 보면서 계속 조정해 드립니다.

유지기 관리 - 감량이 끝난 다음이 더 중요해요

집중 감량이 끝난 뒤의 관리도 동행의 연장선으로 봅니다.

치료하는 동안 회복된 비위 기능이 일상 식습관 속에서도 유지되는지 확인하는 유지기 검사와 상담을 진행하고, 체중이 다시 늘려는 조짐이 보여서 불안해하시면 그게 일시적으로 부은 건지, 식습관 때문인 건지, 계절 요인인지 등을 점검해 드립니다.

다이어트는 몇 주 약 먹고 끝나는 게 아니라, 약 복용이 끝난 이후에도 짧게는 몇개월, 길게는 1년 가까이에 걸쳐 스스로 몸의 변화를 인지할 수 있고 그래서 대비할 줄 아는 태도를 갖게 되는 것까지가 과정이라고 저는 생각합니다.

흔히 살 빼는 것보다 유지하는 게 더 어렵다고들 하시죠.

도이재와 함께 하신다면 어렵지 않습니다.

제가 오랫동안 해왔고, 지금도 매일 하고 있는 일이거든요.

혼자 가는 길이 아닌 도이재가 함께 합니다.

글/한의사 최윤서

도이재한의원 최윤서 원장

前 아이린한의원 원장

前 아이&패밀리한의원 원장

前 성북아이한의원(구 함소아한의원) 진료원장

前 육아잡지 베스트베이비 상담 한의사

대한한방비만학회 정회원

대한한방소아과학회 정회원

대한한방부인과학회 정회원

대한안이비인후피부과학회 정회원

대한재활의학과학회 정회원

대한융합한의학회 정회원

도이재한의원 초진 상담 예약

전화 : 02-545-5675