다이어트 한약, 다미환 부작용 오해 | 같은 다이어트 한약인데, 누구는 효과가 좋고, 누구는 오히려 살이 찌거나 더딜까요? | 강남 청담동 도이재한의원

안녕하세요. 한의사 최윤서입니다.

진료실에서 혹은 비대면 상담을 진행하다 보면 가끔 가슴이 철렁하면서도 안타까운 순간을 맞이하곤 합니다.

"원장님, 한약 먹은 지 열흘 정도 됐는데 살이 빠지기는커녕 오히려 더 쪘어요...

몸도 더 붓고 체한 것 같은데 약이 안 맞는 것 아닌가요?"

지인 추천이나 감량 성공 후기를 보고 기대감을 안고 치료를 시작하셨다가, 초기에 기대했던 체중 감량이 일어나지 않거나 오히려 체중계 숫자가 위로 올라가면 당황스럽고 속상한 마음이 드는 것은 당연합니다.

설명을 해드려도 당장 눈앞의 숫자에 불안해하시는 환자분들을 보면, 저 역시 솔직한 심정으로 참 안타까운 마음이 들 때가 있어요. 하지만 치료를 진행하는 의료진 입장에서 분명히 말씀드릴 수 있는 사실이 하나 있습니다.

"이것은 한약이 효과가 없어서가 아니라, 그동안 양약으로 인해 망가져 있던 몸이 정상화되는 과정에서 거쳐야 하는 필연적인 과도기입니다."

오늘 글에서는 다이어트 양약을 장기간 복용했던 분들이 한약으로 전환했을 때 왜 초기 감량이 더디거나 오히려 체중이 늘어나는지, 그 생리학적 원인과 해결책에 대해 솔직하게 이야기해 보려고 합니다.

1. 20대 내내 복용한 다이어트 양약이 몸에 남긴 흔적

다이어트 양약(엔슬림, 디에타민 계열 등)을 1~2년 이상 장기 복용해 오신 분들의 체성분을 측정해 보면 공통적인 특징이 있습니다. 체지방이 빠진 것이 아니라, 몸 안의 필수 체수분과 근육이 심각하게 빠져 있다는 점입니다.

양약 계열의 식욕억제제나 이뇨 작용 약물은 교감신경을 강제로 흥분시켜 대사를 쥐어짜고 수분을 밖으로 배출시킵니다. 약을 먹는 초기에는 수분이 순식간에 빠져나가니 체중계 숫자가 빠르게 줄어들어 살이 잘 빠지는 것처럼 느껴집니다.

하지만 이 과정이 수년간 반복되면 어떻게 될까요?

① 근손실과 체수분 고갈: 빠져야 할 지방 대신 근육과 수분이 먼저 빠져나갑니다.

② 기초대사량 바닥: 근육이 줄어들면서 우리 몸이 스스로 에너지를 태우는 능력(기초대사량)이 극도로 낮아집니다.

③ 내성 발생: 더 이상 쥐어짜낼 수분도, 줄어들 근육도 남아있지 않게 되면, 아무리 강한 양약을 먹어도 더 이상 체중이 움직이지 않는 '내성' 상태에 이르게 됩니다.

2. 한약 전환 초기, 왜 오히려 살이 찌고 부을까?

[스펀지 현상]

장기간 가뭄에 바짝 말라버린 스펀지를 떠올려 보세요. 바짝 마른 스펀지는 무게가 매우 가볍습니다. 하지만 이 스펀지에 물을 한 방울 떨어뜨리는 순간, 스펀지는 물을 급격하게 머금으며 순식간에 무거워집니다.

양약으로 인해 체수분과 근육이 바닥난 우리 몸도 똑같습니다.

[인포그래픽 / 카드뉴스 추천 이미지] ┌─────────────────────────────────────────────수분 고

한약을 복용하면서 정상적인 식습관을 찾아가고 몸에 영양과 수분이 들어가기 시작하면, 우리 몸은 그동안 결핍되었던 근육 내 수분부터 급격하게 채워 넣기 시작합니다.

이 과정에서 체중계 숫자가 늘어나거나, 손발이 붓는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 하지만 이는 체지방이 늘어난 것이 절대로 아닙니다. 지방을 태울 수 있는 기반인 '근육과 수분'이 재건되는 건강한 반응입니다.

이 시기를 거쳐 근육이 채워지고 순환 기능이 올라가야 비로소 지방을 본격적으로 태우는 '배출형 체질'로 변화하게 됩니다.

3. 효과를 방해하는 잘못된 생활 습관 체크

초기 과도기를 겪고 계신 분들 중에는 마음이 조급해져 잘못된 방법으로 감량을 시도하시는 경우가 많습니다.

• 배가 고프지 않다고 점심을 건너뛰거나 공복에 시리얼, 가공식품을 드시는 경우: 대사량이 이미 낮아진 상태에서 식사를 거르면 몸은 '비상사태'로 인식하여 들어오는 음식을 모두 지방으로 저장하려 합니다. 배가 고프지 않더라도 아침, 점심은 정해진 시간에 탄수화물과 단백질을 골고루 챙겨 드셔야 대사가 살아납니다.

• 붓기를 빼겠다고 1~2시간씩 과도하게 걷는 경우: 순환기와 대사가 약해진 상태에서 길게 산책을 하면 다리에 피로물질이 쌓여 부종과 통증이 더 심해질 수 있습니다. 산책은 하루 30분 이내로 가볍게 하시고, 스트레칭을 병행해 주시는 것이 좋습니다.

4. 최소 3개월, 몸이 돌아올 시간을 주세요

수년간 양약으로 길들여지고 지쳐있던 몸이 단 며칠 만에 180도 바뀌어 살이 쭉쭉 빠지기를 바라는 것은, 몸의 생리학적 원리상 불가능에 가깝습니다.

우리 몸의 세포가 완전히 새로 교체되고 대사 체계가 바뀌는 데는 최소 3개월이라는 시간이 필요합니다.

지금 당장 체중계 숫자가 올라갔다고 해서 낙담하거나 중단하지 마세요. 그 숫자는 살이 찐 것이 아니라, 앞으로 살을 빼내기 위해 몸이 체력을 기르듯 기초대사량을 채우고 있는 신호입니다.

조급한 마음은 잠시 내려놓으시고, 식습관을 바로잡으며 몸 내부의 순환을 찾아가는 시간을 가져보시길 진심으로 권해드립니다. 몸이 준비되면, 감량은 자연스럽고 건강하게 따라오게 되어 있습니다. 요요와 내성 걱정 없는 체질로 변할 수 있습니다.

글/한의사 최윤서

도이재한의원 최윤서 원장

前 아이린한의원 원장

前 아이&패밀리한의원 원장

前 성북아이한의원(구 함소아한의원) 진료원장

前 육아잡지 베스트베이비 상담 한의사

대한한방비만학회 정회원

대한한방소아과학회 정회원

대한한방부인과학회 정회원

대한안이비인후피부과학회 정회원

대한재활의학과학회 정회원

대한융합한의학회 정회원

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